三伏天“晒背”养生火了 ！专家 ：这三类人不适合
2025-08-01 08:44:06时尚
7月23日15时，晒背国家卫生健康委召开新闻发布会 ，伏天介绍时令节气与健康（大暑）有关情况 。养生
会上 ，火专中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏介绍 ，家类大暑时节气候炎热 ，适合是晒背“养阳”的好时节 。“养阳”的伏天方法层出不穷 ，晒背是养生其中之一。
张振鹏提醒大家，火专晒背并不是家类每个人都适合 ，以下三类人群就不太适合 ：
体质弱 、适合高龄 、晒背皮肤容易过敏的伏天人群不适合；
阳气偏盛或阴虚阳亢 ，平素容易出现头晕、养生头痛 、舌红苔黄等症状的人群 ，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛 、大便秘结等不适症状，所以也不适合；
既往有基础疾病 ，比如高血压 、冠心病 、高脂血症等疾病的人群也不适合 。
对于平素畏寒怕风 、怕冷的虚寒体质人群可以适当晒背 。但是需要选择合适的天气和时间段 ，避免在天气炎热、太阳直射的情况下去久晒。要掌握好频次和时长 。开始先以5—10分钟为宜 ，慢慢适应以后 ，可以逐渐增加到每次15—30分钟 ，每周2—3次即可 。晒背后不要马上洗冷水澡 ，也不要去吹空调 、冷风扇 ，还有进入温差较大的空调房 ，最好是在室内阴凉处安静休息15—30分钟 ，让体温自然恢复 。晒背后应及时补充水分，比如常喝的温开水 、淡盐水 ，但是不要喝冰饮 。
南方网 、粤学习记者 王璐瑶
